Часто задавані питання

Чи безпечні тренування для людей старшого віку?

Абсолютно безпечні за умови правильного підходу. Всі наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Тренери мають відповідну кваліфікацію та досвід роботи з цією віковою групою. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та оцінку фізичного стану, щоб підібрати оптимальні навантаження. Всі вправи виконуються під наглядом інструктора з можливістю адаптації під індивідуальні потреби.

Скільки коштують заняття в yarvind?

Вартість залежить від обраної програми. Гнучкість і мобільність - 800 грн/місяць (2 рази на тиждень), Кардіо для серця - 900 грн/місяць (3 рази на тиждень), Силова підтримка - 1000 грн/місяць (2 рази на тиждень), Комплексний підхід - 1800 грн/місяць (4-5 разів на тиждень). У вартість включено індивідуальну консультацію, складання персональної програми, постійний супровід тренера та можливість коригування програми у процесі занять.

Які медичні протипоказання можуть бути перешкодою?

Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань. Ми не можемо працювати з клієнтами в період загострення хронічних хвороб, після нещодавніх операцій (без дозволу лікаря), при гострих запальних процесах. У більшості випадків ми можемо адаптувати програму під особливі потреби. Наші тренери навчені працювати з людьми, які мають різні стани здоров'я, та знають, як безпечно модифікувати вправи.

Як швидко можна очікувати результати?

Перші позитивні зміни відчуваються вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращується настрій, з'являється більше енергії, нормалізується сон. Помітні фізичні зміни стають очевидними через 4-6 тижнів: покращується гнучкість, координація, зменшується скутість м'язів. Значні результати у силі та витривалості досягаються через 2-3 місяці. Важливо розуміти, що результати індивідуальні та залежать від регулярності занять, початкового стану здоров'я та дотримання рекомендацій тренера.

Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань?

Ні, спеціальне обладнання не потрібне. Всі необхідні інструменти надаємо ми: килимки для вправ, легкі гантелі, еспандери, м'ячі різного розміру та інше функціональне обладнання. Для занять достатньо мати зручний спортивний одяг та взуття з нековзною підошвою. При бажанні, ми можемо порекомендувати базовий набір для домашніх тренувань, але це не є обов'язковим. Наші зали повністю оснащені всім необхідним для безпечних та ефективних тренувань.

Чи можна приводити близьких на заняття?

Так, ми заохочуємо сімейний підхід до здоров'я. Близькі можуть спостерігати за заняттями (з дотриманням правил безпеки) або навіть приєднуватися до тренувань, якщо вони також бажають займатися. У нас є сімейні програми та пільги для подружніх пар. Підтримка близьких значно покращує мотивацію та результативність занять. Ми також проводимо інформаційні зустрічі для родичів, де пояснюємо особливості тренувального процесу та способи підтримки вдома.

Що робити, якщо пропустив заняття?

Розуміємо, що іноді можуть виникнути обставини. При пропуску з поважних причин (хвороба, сімейні обставини) пропущене заняття можна відпрацювати протягом місяця в індивідуальному порядку або приєднавшись до іншої групи відповідного рівня. Рекомендуємо попередити про пропуск заздалегідь. Також надаємо домашні завдання та рекомендації для самостійного виконання базових вправ вдома, щоб зберегти ритм тренувань. Наші тренери завжди готові проконсультувати щодо підтримуючих вправ.

Як проходить перше заняття?

Перше заняття починається з детальної консультації (15-20 хвилин), де тренер знайомиться з вами, дізнається про стан здоров'я, попередній досвід фізичних навантажень та особисті цілі. Потім проводиться легке функціональне тестування для оцінки поточного рівня підготовки: перевірка гнучкості, координації, базової сили. Власне тренування триває 30-40 хвилин і складається з простих, безпечних вправ. Завершується все детальним обговоренням відчуттів та плануванням подальших занять. Перша консультація та пробне заняття безкоштовні.

Чи є вікові обмеження для занять?

Наші програми розроблені для людей від 55 років і старше, але головним критерієм є не точний вік, а стан здоров'я та бажання займатися. Ми працювали з клієнтами віком понад 80 років, які показували чудові результати. Важливо мати позитивне ставлення до фізичної активності та готовність дотримуватися рекомендацій тренера. Кожна програма адаптується індивідуально, тому навіть при обмеженій мобільності можна знайти підходящі вправи. Основне - це мотивація та бажання покращити якість життя.

Як відбувається запис на заняття?

Запис здійснюється через форму на нашому сайті або за телефоном. Після подання заявки з вами зв'яжеться координатор для узгодження зручного часу першої консультації. Ми працюємо в зручних для літніх людей годинах: ранкові групи з 9:00 до 12:00 та денні з 14:00 до 17:00. Кількість місць в групах обмежена (максимум 8 осіб) для забезпечення індивідуального підходу. Рекомендуємо записуватися заздалегідь. Після першої консультації ви можете вибрати найбільш підходящу програму та розклад занять.